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久坐約一小時后要站起來活動放松一下疲勞的頸椎。
一是做米字操，前后左右緩慢活動脖子，也可以搖頭晃腦進行放松運動。
二是雙手向上伸展成十點十分姿勢，雙目向前上方看，走動鍛煉，是治療頸椎的有效鍛煉方法。
三是可以半握拳頭輕輕叩擊肩膀后背頸椎，疏通氣血。
四是可以做廣播體操進行放松。
總之頸椎不要老是保持低頭的姿勢，否則頸椎病離你不遠了。
頸椎病與久坐電腦前絕對有關(guān)，但是，不是說所有久坐電腦的都一定會得頸椎病。也有部分人群不坐電腦也會得頸椎病。
常坐電腦前，長時間的改變了頸椎原有的正常姿勢，姿勢不對，肯定會有個別部位處于不正常的工作狀態(tài)，加上過長的時間，肯定會有部分人該部位會提前受損，積勞成疾。只要是在頸椎部分，任何的一個部位出現(xiàn)疾病癥狀，都是叫做頸椎病。
經(jīng)常坐電腦的人群，很多都沒有健康的意識，不注重適當?shù)姆潘珊瓦m當?shù)男菹ⅲ@也是容易引起頸椎病的原因。
很多常坐電腦前的人，經(jīng)常不按時吃飯，對食物營養(yǎng)與人體健康的關(guān)系不注重，更別說對應(yīng)職業(yè)針對性的營養(yǎng)補充。肌體的損耗所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，長期的缺乏得不到補充，加上長期的坐電腦前，缺少運動，氣血循環(huán)下降等原因。最終也會有相當人群會出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
當然有關(guān)系。
只不過久坐在電腦前，只是頸椎病誘因之一。
長期的伏案工作，
長期低頭玩手機，
長期一個姿勢看電視，
這些都會誘發(fā)頸椎病。
概括的說：所有讓頸椎和頸部肌肉處于非正常位置的姿勢，一旦長期保持不動，都會引發(fā)頸椎問題。
原因就在于長期的頸部緊張狀態(tài)，會導(dǎo)致頸部的韌帶，椎體，關(guān)節(jié)囊發(fā)生加速老化的情況。
同時肌肉的過度拉伸，會產(chǎn)生勞損，因此就造成了頸椎病。
預(yù)防頸椎病，其實也很簡單。
如果你用電腦，應(yīng)該是有關(guān)的，特別是知識不正確的使用電腦。
據(jù)統(tǒng)計，大部分人頸椎病是因為過量低頭導(dǎo)致的。建議多平躺、仰臥。建議使用護脊床墊即昂首床墊對頸椎進行矯正。如圖，護脊床墊有多種使用方法。
一次兩三個小時，矯正完成后放下特制枕頭就能正常睡覺。
頸椎病與不良的工作生活習(xí)慣有著必然的關(guān)系。頸椎病是一種慢性疾病，在頸椎退行性性變的基礎(chǔ)上發(fā)生的，而不良的生活習(xí)慣和姿勢加重了頸椎的退化。
長時間低頭玩手機，電腦前伏案工作等，使頸椎總是處于前屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎后面的韌帶纖維化，增生，椎間盤脫水，破裂。引發(fā)頸椎病。
1，內(nèi)服外用藥物
內(nèi)服藥物不建議長期服用，避免副作用，疼痛嚴重的時候可以適當服用。暫時緩解疼痛。我們臨床用的最多的是中草藥外敷，效果挺不錯的。中草藥外敷要比膏藥和普通噴劑作用更深一些。
2，理療
理療是常用的消炎止痛的手段，可以采用電療，磁療，紅外線等，借助物理因子達到緩解疼痛，消除炎癥的目的。當然了，如果想自己在家出來，沒有理療儀器也是可以的，多年經(jīng)驗總結(jié)，艾灸效果也是很不錯的。
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